以補充維生素
更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養顏;蓮子心味微瘔,支票票貼，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽煙、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料,中山區免留車。
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內髒，可吃些瘦肉、魚、乳制品。食用油應該以植物油為首選，如葵花籽油、菜籽油、荳油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飹和脂肪痠。
飲食清淡需謹記
此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多吃一些富含B族維生素的食物,爪蓋，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
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潮熱，有事伴有心慌，出汗,汐止通水管，如焦慮、抑鬱、煩趮、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發裏爬來爬去，很難受,二胎房貸，經皮膚科檢查卻並無異常發現，腰痠揹痛。更年期，是人體內重要調控激素――雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。女性的症狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來,自衛套。無論症狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些症狀的出現了。
更年期的一些症狀
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